<テーマ>不眠症対策
寝付けない、すぐ目が覚める眠れなくてイライラするのは、中医学で言う「肝の疏泄」が悪い事が原因です。こんな状態を解消するには、気分をリラッスさせることを第一に考えます。
不眠症には二つのタイプがあります。春の不眠は、実タイプに注目してみましょう。
実タイプ・・・肝機能の亢進、つよいストレス、食べ過ぎ等の不摂生、体に余分な水分と熱がたまり心が興奮状態になり、脳まで達し不眠になる。
虚タイプ・・・胃腸機能と腎機能の低下、虚弱体質 老化、などが原因で体に必要な血液と気が不足し、疲労感や倦怠感があり、疲れが増すと症状も悪化する。血不足による不眠になる。
【実タイプに摂るとよい食材】
精神安定に・・・ 鶏肉 卵 豚ハツ 牛乳 小魚 かき はちみつ 蓮根 柑橘類 紫蘇
フレッシュ野菜
【効果的な生薬 お茶】 百合根 金針菜 菊花 竜眼肉 なつめ カモミール 玫瑰花